生活の質の向上にも〇!瞑想初心者さんがまず意識するポイントとは

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瞑想と聞くと、目を閉じて過ごす時間ということは想像できますが、実際のところ心や体をどのような状態に置けばよいのかちょっと分かりにくいですよね。
そのため、いざやってみようと思っても「こんなときどうするの?」と疑問が湧いてきて集中できなかったり。

そこで今回は、瞑想を成功させるためのポイントについてお話ししていきたいと思います。



まずは、瞑想で得られる効果について知っておきましょう。



瞑想にはいくつかの方法があります。
それによって、思考がクリアになったり、悩みが軽減されたり、体の面ではゆったりとした呼吸を合わせることで血流が促されたり、副交感神経が優位になってリラックスできたりとさまざまな効果に期待できます。

それでは早速瞑想を始めてみましょう。



先にお伝えしたとおり瞑想にはいくつかの方法があります。

そして、ここで紹介するのは瞑想初心者さん向けのポイント。瞑想前や瞑想中に湧いてくる疑問の解消に役立ててみてください。



瞑想で自分自身と向き合う時間はとても贅沢な時間です。 生活の質の向上にも役立ってくれるので、忙しい方ほど毎日の瞑想時間を持つことをオススメします。



【writer】 Saori Takagi
美容ライター,ヨガインストラクター,
ビューティーフードアドバイザーとして活躍


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